חזה עוף בעשבי תיבול (או פרגית בעשבי תיבול)

חזה עוף בעשבי תיבול (או פרגית בעשבי תיבול)

שלום לכולם,

פעם בכמה חודשים אני חוזר אל חזה העוף המוכר והאהוב ומפרסם מתכון חדש שמשתמש בו. כבר פרסמתי חזה עוף במרינדה, חזה עוף בבצק בירה, נתחי חזה עוף ברוטב אסיאתי דביק, חזה עוף בקארי הודי, ועוד… והפעם: חזה עוף בעשבי תיבול. מנה נהדרת, קלה להכנה. מנה עיקרית שמשתלבת נהדר עם מגוון תוספות.

העוף ובעיקר חזה העוף, מאד פופולרי בארץ. הוא מאד זמין, זול יחסית. ברוב הסופרים אפשר למצוא אותו כבר פרוס ומוכן לשניצל, וזה מה שרוב האנשים מכינים ממנו. ברור, אין כמו שניצל חם ופריך שהרגע טוגן, הוא גם מחמיא לחזה העוף כי הטיגון כולא את חזה העוף ושומר עליו עסיסי. אבל כמה אפשר שניצל, כולם מחפשים מתכונים לגוון בטעם, או לחסוך בקלוריות (לא מטוגן). הבעיה עם חזה עוף שכשהוא לא בשניצל הוא נוטה להתייבש ויכול להיות מאד לא נעים לאכילה. בגלל זה אני מפרסם את כל המתכונים עם חזה עוף (ודוגמאות נתתי למעלה) כי הם בדוקים ונוסו הרבה פעמים ומבטיחים חזה עוף עסיסי וטעים.

בדיוק כך גם עם המתכון הזה, חזה עוף בעשבי תיבול. המתכון הוא  [עצמאי בשטח]  (ראו מה זה במפתח הקרדיטים) ונולד מבקשה של אישתי למנת גריל עם תיבול שונה מהתיבול המזרחי הרגיל שהשתמשתי בו עד אז. קטפתי כמה תבלינים שהיו אז בגינה ערבבתי עם עוד כמה דברים (ראו מתכון מפורט בהמשך) ויצאה מנה נהדרת שהיתה מאד לטעמה. מאז ניסיתי להכין חזה עוף בעשבי תיבול גם במחבת וגם בתנור (מעבר לצליה בגריל) והעוף יצא עסיסי וטעים גם בצורות הכנה אלו.

oren.nadler

אוכל מעשי גם באינטגרם

oren.nadler

View

אפר 1

Open

אם עדיין לא הכנתם מציות ממולאות אז הגיע הזמן! המציה (מצה בריי) הרגילה עוברת שידרוג אמיתי וממולאת בגבינה נמתחת, בירקות קלויים או אפילו בבשר. בעצם בכל מה שתרצו. ויש גם בונוס, היא אפויה ולא מטוגנת. הרבה פחות שמן ובלי היפוכים אקרובטיים במחבת. המתכון המלא מחכה לכם בבלוג. חג שמח ובתאבון, אורן ...

76 12

oren.nadler

View

מרץ 18

Open

מגדלי תפו"א ובטטה - שכבות של פרוסות דקות של תפו"א ובטטה, אפויות, מתובלות, עם מעט שמנת וגבינה ביניהן. מעין גראטן אישי מרהיב. נהדר כמנה ראשונה או תוספת. מעולה לאירוח בארוחת החג או בחול המועד. קל להכנה, מרשים ומאד טעים. (וכן, אפשר רק עם תפו"א... וכן, אפשר רק עם בטטה...) המתכון המלא בבלוג. בתאבון! ...

80 6

oren.nadler

View

מרץ 4

Open

פטריות ממולאות בעצמן (טוב נו, ובעוד כמה דברים). להיט אמיתי בכל ארוחה! נעלמות בין רגע וגורפות מחמאות מכולם. ואם אתם מתחילים לחשוב על תפריט החג אז מומלץ לשמור את המתכון. רק אל תספרו לאף אחד כמה קל ופשוט להכין אותן, כי לא יאמינו לכם. המתכון המלא מחכה לכם בבבלוג. חפשו בגוגל פטריות ממולאות אוכל מעשי. בתאבון! ...

71 3

oren.nadler

View

פבר 25

Open

הכרוביות יפות עכשיו בשווקים אז למה שלא תכינו כרובית אסיאתית מוקפצת - מתכון קל, מהיר, טעים ואפילו בריא. הכרובית לא מטוגנת אלא צלויה בתנור מראש ומקבלת טעמי צליה יחודיים ואז מוקפצת עם ירקות ורוטב אסיאתי משגע. מנה נהדרת לבד או עם אורז. המתכון המלא בבלוג, לינק בפרופיל. בתאבון, אורן ...

107 25

oren.nadler

View

פבר 17

Open

במזג אויר כזה אין כמו תבשיל צ'ילי קון קרנה עשיר, חם ומנחם. אז מכינים סיר מלא לכל המשפחה ומגישים עם אורז או נאצ'וס. המתכון המלא בבלוג. חפשו צ'ילי קון קרנה אוכל מעשי, או שילחו לי הודעה ותקבלו לינק ישיר. בתאבון והמשך יום חמים ונעים! ...

72 15

oren.nadler

View

פבר 11

Open

חוזרים לשנות ה-80 😀 אגרול ירקות פריך כמו במסעדות הסיניות של פעם, אצלכם במטבח! בגירסה קצת יותר מעודכנת, ועם אפשרות אפיה בתנור במקום טיגון. מוגש כמובן עם הרוטב חמוץ מתוק הבוהק המיתולוגי. המתכון המלא (גם לרוטב), עם תמונות והסברים בבלוג, לינק בפרופיל. בתאבון, ושיהיה לכם סוף שבוע גזעי! ...

83 14

oren.nadler

View

פבר 4

Open

אם אתם מחובבי הפסטה ברוטב שמנת ופטריות (או כפי שקוראים לה בטעות "אלפרדו") ועד היום פשוט טיגנתם קצת פטריות והוספתם שמנת ולא הבנתם למה זה לא יוצא לכם טעים ועשיר כמו במסעדה, אז המתכון הזה הוא בשבילכם. עם קצת יותר עבודה (אבל ממש קצת) וכמה שדרוגים קטנים, תקבלו מנה מעולה, עשירה וקרמית, שראויה להיות מוגשת במסעדה מכובדת. המתכון המלא מחכה לכם בבלוג. בתאבון! ...

62 7

oren.nadler

View

ינו 21

Open

השבוע הכנתי שוב פסטה עם תחתיות ארטישוק, אחד המתכונים הותיקים והאהובים שלי, ונזכרתי עד כמה המנה הזאת מוצלחת. מנה קלה להכנה, ממרכיבים פשוטים שמשתלבים נהדר ביחד. מנת פסטה לא כבדה מידי אך עשירה, מנחמת ומשביעה. פסטה שיכולה להיות תוספת נהדרת או מנה עיקרית בפני עצמה. ממליץ גם לכם לנסות אותה, לא תתאכזבו. המתכון המלא מחכה לכם בבלוג. בתאבון! ...

64 5

oren.nadler

View

ינו 19

Open

עד כמה הסגר משפיע עלי מ-1 ועד שהכנתי באן-ריטו... 😲
לקחתי בצק של באו באן ובמקום לעצב אותו כלחמנייה, רידדתי אותו ופרסתי על כל שטח הסטימר ואידיתי אותו. קיבלתי "טורטייה" לבנבנה, רכה ואוורירית. ומכאן... בוריטו! עם כל התוספות: בשר מתובל, אורז מקסיקני, בצל, עגבניה, אבוקדו... גלגלתי וקבלתי באו-באן-בוריטו או בקיצור באן-ריטו.
המשך סגר נעים לכולם.... בתאבון! ...

54 3

oren.nadler

View

ינו 14

Open

צ'יקן נאגטס אסיאתיים! נתחי עוף אפויים בציפוי פריך ומוקפצים עם רוטב אסיאתי חמוץ מתוק פיקנטי משגע. כמו בטייק אווי (או במסעדה, למי שזוכר איך זה היה פעם 😢 ) רק יותר טעים ובריא. עכשיו בסגר כל אחד יכול להכין במטבח שלו. המתכון המלא (והפשוט) בבלוג. קישור בפרופיל, מי שמתקשה למצוא, שלחו לי הודעה ותקבלו קישור ישיר. בתאבון! ...

98 39

עקבו אחרי באינסטגרם

אז קדימה, לעבודה…

הכנתם מתכון מהבלוג? אל תשכחו לתייג oren.nadler@ או #אוכלמעשי באינסטגרם 

מה אנחנו צריכים עבור חזה עוף בעשבי תיבול ל-2-3 מנות עיקריות

(כמות התיבול במתכון מתאימה ל- 500-700 גרם עוף, ניתן כמובן להגדיל או להקטין את כמות התיבול בהתאם לכמות העוף)

500 גרם חזה עוף (או פילה עוף או פרגית)

3 כפות עשבי תיבול קצוצים (רוזמרין, טימין, מרווה, טרגון, אורגנו, זעתר)

1/4 כפית צ'ילי גרוס

1/2 כפית פלפל שחור גרוס

5 שיני שום

1/2 לימון

3 כפות שמן זית

הערות למרכיבים:

עוף – אני מאד אוהב להשתמש בפילה עוף במתכון הזה. פילה עוף נמצא ליד החזה ובעל מאפיינים דומים. ניתן למצוא אותו למכירה במרבית הסופרים, הוא לא הרבה יותר יקר מלקנות חזה עוף שלם ולדעתי הוא יותר עדין ועסיסי. הוא גם מגיע בגודל טוב לשניצלונים ולנתחי העוף במתכון הזה. אם משתמשים בחזה עוף אני ממליף לקנות שלם ולפרוס לבד. אלו שנמכרים פרוסים הם בדרך כלל מאד דקים ומתייבשים מאד מהר. לכן אני קונה שלם ופורס לבד בעובי של 1-2 ס"מ. אם אתם לא מסתדרים עם פריסה עצמאית של חזה עוף שלם אפשר כמובן גם לחתוך לקוביות ולשפד אותן. כפי שרשמתי ברשימת המרכיבים גם הפרגית (ירך עוף ללא עצם) תעבוד נהדר במתכון הזה.

עשבי תיבול – אני השתמשתי בשישה צמחי תבלין שצומחים לי בגינה באופן קבוע. אתם יכולים כמובן להתאים את עשבי התיבול לטעמכם, להחליף או להשמיט כרצונכם.

מלח – בטח שמתם לב שאין ברשימת המרכיבים מלח… לדעתי העוף המוכשר שנמכר ברשתות השיווק מלוח דיו ואין צורך בתוספת מלח. אם אתם מאלה שמוסיפים מלח לכל דבר בצלחת, אתם יכולים להוסיף גם לתערובת התיבול. אבל אני ממליץ לנסות לפחות פעם אחת בלי, אולי תגלו שאפשר לחסוך קצת צריכה של נתרן מיותר.

איך מכינים:

ראשית אם קניתם חזה עוף שלם יש לפרוס אותו בעזרת סכין חדה לרוחבו (אני חותך כל חזה עוף לשתי פרוסות בלבד), כדי לקבל פרוסות חזה עוף עבות יחסית (ראו תמונה). כך העוף יוכל להצלות מבלי להתייבש.

עכשיו מכינים את תערובת התבלינים.

מפרידים את העלים מכל צמחי התבלין שבחרתם להשתמש בהם. אין צורך לשים אותה כמות מכל התבלינים, חלקם מאד דומינטיים (למשל המרווה והרוזמרין) וחלקם בעלי טעם מאד אופייני שלא כולם אוהבים (טרגון למשל הוא מאד אניסי) תצרו את תערובת הטעמים שמתאימה לכם. אם חסר לכם נפח, תמיד אפשר להשלים עם פטרוזיליה למשל, שהיא די ניטראלית. קוצצים היטב עם סכין חדה.

כמות עשבי התיבול הנדרשת לכמות העוף במתכון (500 גרם) היא 3 כפות מלאות כאלה:

הכמות הזאת "תסחוב" גם עד 700 גרם עוף, מעבר לזה כדאי להתחיל להגדיל את כמויות עשבי התיבול ושאר המרכיבים.

שמים בקערית קטנה את כל מרכיבי התיבול: עשבי התיבול הקצוצים, פלפל צ'ילי גרוס, פלפל שחור גרוס, ושום כתוש.

מוסיפים 3 כפות שמן זית ומערבבים היטב. צריך להתקבל מעין "ממרח" עשבי תיבול סמיך, השמן רק מחבר את הכל אבל לא מציף את הקערית. סוחטים פנימה 1/2 לימון ומערבבים היטב. עכשיו התערובת כן תהיה קצת יותר נוזלית.

שמים את נתחי העוף בצלחת רחבה ושטוחה. מוסיפים את כל תערובת התבלינים לעוף ומערבבים היטב עד שהיא מצפה באופן אחיד את נתחי העוף.

הכי נוח לערבב עם הידיים והכי קל לעשות את זה עם כפפות. זוכרים את כפפות הניטריל שקניתם בתחילת הקורונה כי חשבתם שתסתובבו כל היום עם כפפות ועכשיו הן שוכבות בקופסה שלא נגעתם בה חודשים? אז הן ממש מתאימות למשימה הזאת.

העיקר להגיע למצב שכל חלקי העוף קיבלו מסאג' קטן של תערובת התיבול.

לכאורה אפשר כבר עכשיו לגשת לצליה (או האפיה), אבל הרבה יותר טוב להכין כמה שעות מראש ולאחסן מכוסה במקרר לשעה שעתיים ואפילו 4 שעות. ראשית טעמי עשבי התיבול יהיו מודגשים יותר בעוף. שנית, זוכרים את הלימן שהוספנו, אז מעבר לטעם (לימון מוסיף המון) החומציות שלו מתחילה "לבשל" את העוף ולרכך אותו, וזה יתרום למרקם עסיסי יותר, אז ממש שווה להשרות את העוף בתיבול למספר שעות.

נעבור לצליה עצמה. כפי שציינתי בהתחלה, המנה נולדה כמנת גריל ואכן מרבית הפעמים שאני מכין אותה, אני עושה זאת בגריל. מספר דקות מכל צד על גריל חם (אך לא הכי לוהט) והעוף מוכן. אבל אני מבין שלא לכולם יש גריל והוא גם לא זמין בכל מזג אויר ולכן בוודאי תשמחו לשמוע שהכנתי חזה עוף בעשבי תיבול גם במחבת וגם בתנור בהצלחה רבה.

במחבת – מחממים מחבת גדולה ועבה, רצוי נון-סטיק. המחבת צריכה להיות חמה אבל לא לוהטת. בניגוד לבשר בקר שרצוי לצרוב היטב את החלק החיצוני בעוד המרכז נשאר קצת אדום, בעוף אנחנו רוצים להגיע לבישול מלא בלי ליבש אותו ולכן צריך חום גבוה אבל לא לוהט מקסימלי. אין צורך לשים שמן במחבת, השמן מגיע מתערובת תיבול שמרחנו. מניחים את נתחי העוף בצורה די מרווחת על צד אחד ל- 3-4 דקות והופכים לצד השני לעוד 3-4 דקות. לפי מידת ההשחמה והמוכנות מוסיפים עוד דקה או שתיים לכל צד. בסה"כ אם המחבת חמה מספיק זה לא צריך לקחת יותר מ 5-6 דקות לכל צד.

אני השתמשתי פה במחבת פסים, אבל מעבר לסימוני הפסים הנאים על העוף, אין לה שום יתרון וכל מחבת חלקה תעשה את העבודה באותה מידת הצלחה.

בתנור – מחממים תנור ל-200 מעלות. שמים את נתחי העוף בצורה מרווחת (לא לצופף) על תבנית עם נייר אפיה. כשהתנור חם מכניסים את התבנית ל- 5-6 דקות, הופכים את הנתחים וצולים עוד 5-6. הזמנים כמובן תלויים בתנור הספציפי שלכם, בעובי נתחי העוף שלכם, וברמת הצפיפות בתבנית.  העוף מוכן כשהוא מבושל לגמרי. אפשר לבדוק בלחיצה קלה על העוף להרגיש התנגדות ולא רכות של עוף לא מבושל. אפשר גם להוציא את אחד הנתחים ולבצע חתך קטן לבדיקת המוכנות. שימו לב שלאחר ההוצאה מהתנור העוף ממשיך להתבשל עוד קצת מהחום של עצמו ולכן כדי להוציא ברגע שמוכן כדי למנוע התייבשות.

בתמונה, הנתחים מימין נצרבו במחבת והנתחים משמאל נצלו בתנור. הנתחים שנצלו בתנור אמנם לא השחימו אבל שמרו על עסיסיות גבוהה יותר וטעמים מודגשים ונקיים יותר של התיבול.

זהו, חזה עוף בעשבי תיבול, מוכן!

ניתן להגיש עם מגוון תוספות, כמו המג'דרה המעולה הזאת.

או תפוחי האדמה המופלאים האלו, ומגוון ירקות מאודים, מוקפצים וכו'…

את העוף המוכן ניתן לשמור במקרר מספר ימים. מאחר שחימום חוזר בתנור או טוסטר אובן עלול לייבש אותו, הכי מתאים לחמם אותו בעדינות במיקרו.

בתאבון!

הכנתם מתכון מהבלוג? אל תשכחו לתייג oren.nadler@ או #אוכלמעשי באינסטגרם

לתגובות/שאלות/הערות/הארות/בקשות (שישמחו אותי מאד) יש לגלול לתחתית העמוד, מתחת למתכון המובנה.

נתראה בפוסט הבא,

אורן

כמה סיפורים, אמרת מעשי, לא? תביא מתכון וזהו!

חזה עוף בעשבי תיבול

מנה עיקרית של חזה עוף (או פילה עוף או פרגית) עסיסי ומושלם במרינדת עשבי תיבול שום ולימון.

ניתן לצליה בגריל או במחבת או בתנור.

הדפס

מנה: עיקרית

מטבח: ישראלי

הכנות: 15 mins

זמן בישול: 10 mins

מספר מנות: 2 מנות

מרכיבים

• 500 גרם חזה עוף (אפשר גם פילה עוף ו/או פרגית)
• 3 כפות עשבי תיבול קצוצים (רוזמרין, טימין, מרווה, טרגון, אורגנו, זעתר)
• 1/4 כפית צ'ילי גרוס
• 1/2 כפית פלפל שחור גרוס
• 5 שיני שום
• 1/2 לימון
• 3 כפות שמן זית

שלבי הכנה

• אם משתמשים בחזה עוף שלם יש לפרוס אותו בעזרת סכין חדה לרוחבו (ניתן לחתוך כל חזה עוף לשתי פרוסות בלבד), כדי לקבל פרוסות חזה עוף עבות יחסית.
• מפרידים את העלים מכל צמחי התבלין שבחרתם להשתמש בהם וקוצצים דק, מוודאים שכמות עשבי התיבול הקצוצים מתאימה לכמות העוף (3 כפות מלאות עשבי תיבול קצוצים לכל 500-700 גרם עוף)
• שמים בקערית קטנה את כל מרכיבי התיבול: עשבי התיבול הקצוצים, פלפל צ'ילי גרוס, פלפל שחור גרוס, שום כתוש.
• מוסיפים 3 כפות שמן זית ומערבבים היטב. צריך להתקבל מעין "ממרח" עשבי תיבול סמיך.
• סוחטים פנימה 1/2 לימון ומערבבים היטב.
• שמים את נתחי העוף בצלחת רחבה ושטוחה. מוסיפים את כל תערובת התבלינים לעוף ומערבבים היטב עד שהיא מצפה באופן אחיד את נתחי העוף.
• מומלץ בשלב הזה לכסות את העוף ולהניח במקרר ל- 1-4 שעות לספיגת טעמים וריכוך הבשר ע"י מיץ הלימון.
• לצליית הבשר ניתן להשתמש בגריל. מספר דקות מכל צד על גריל חם (אך לא הכי לוהט).
• להכנה במחבת - מחממים מחבת גדולה ועבה, רצוי נון-סטיק. המחבת צריכה להיות חמה אבל לא לוהטת. אין צורך לשים שמן במחבת. מניחים את נתחי העוף בצורה די מרווחת על צד אחד ל- 3-4 דקות והופכים לצד השני לעוד 3-4 דקות. לפי מידת ההשחמה והמוכנות מוסיפים עוד דקה או שתיים לכל צד. בסה"כ אם המחבת חמה מספיק זה לא צריך לקחת יותר מ 5-6 דקות לכל צד.
• להכנה בתנור - מחממים תנור ל-200 מעלות. שמים את נתחי העוף בצורה מרווחת (לא לצופף) על תבנית עם נייר אפיה. כשהתנור חם מכניסים את התבנית ל- 5-6 דקות, הופכים את הנתחים וצולים עוד 5-6. הזמנים עשויים להשתנות עפ"י התנור הספציפי שלכם, עובי נתחי העוף שלכם, ורמת הצפיפות בתבנית. אפשר לבדוק שמוכן בלחיצה קלה על העוף ולהרגיש התנגדות ולא רכות של עוף לא מבושל, או ע"י חתך קטן באחד הנתחים ולראות שלבן לגמרי מבפנים.
• בכל אחת משיטות ההכנה העוף ממשיך להתבשל עוד קצת לאחר ההוצאה מהגריל/מחבת/תנור מהחום הפנימי ולכן כדאי להוציא ברגע שמוכן למניעת התייבשות.
• מתאים להגשה עם מגוון תוספות: אורז, תפוחי אדמה, ירקות מאודים או מוקפצים, סלט...
• בתאבון!

הערות

ניתן להחליף את עשבי התיבול בהרכב שאתם אוהבים.

לא מומלץ להשתמש בחזה עוף שנקנה פרוס לשניצלים, בד"כ הוא יהיה פרוס דק מידי ועלול להתייבש בצליה.

בתיבול אין מלח כי לדעתי העוף המוכשר הנמכר בארץ מלוח מספיק, ניתן להוסיף אם חסר לטעמכם.

הכנתם את המתכון?אל תשכחו לתייג אותי באינסטגרם @oren.nadler